Rots en water

Mijn naam is Bertha Verschueren, ik werk bij PUNT welzijn in Weert als projectcoördinator "Rots en Water".
Begin jaren '90 heb ik cursussen Touch for Health, Braingym e.d. gevolgd bij Hetty Holtus in Baarlo.

In 1999 ben ik in Limburg begonnen met weerbaarheidstrainingen naar aanleiding van gebeurtenissen in de klas van mijn oudste zoon. Ik heb 4 kinderen, heb 16 jaar met zmok-kinderen gewerkt, maar als MEN aan je kind komt is dit een ander verhaal. Ik ben gestart met de weerbaarheid vanuit de ouderraad van de basisschool. Als vrijwilligster, omdat ik vond dat er iets moest gebeuren aan pestgedrag, maar ook aan de houding van de leerkrachten.

In het begin gaven vechtsporters les, met onderdelen van het MKP (Marietje Kessels Project).

In 2003 stopten de mensen die les gaven, om voor zichzelf verder te gaan. Noodgedwongen ben ik achter mijn bureau uitgekomen en zelf les gaan geven. Ik had de 3-daagse training Rots en Water inmiddels twee keer gedaan, maar nog nooit zelf les gegeven. Dit was voor mij het beste wat me is overkomen. Na 2 vrijdagen had ik de neiging de 2 ex-collega's een bos bloemen te gaan geven voor het feit dat ze gegaan waren. Ik voelde me helemaal in mijn element en was weer terug waar ik mijn energie haalde: tussen de kinderen. Door hard te werken en kwaliteit te leveren, ben ik uit de cluster gegroeid en inmiddels is het team "Weerbaar" uitgegroeid tot een team van 5 mensen. Wil je meer over ons weten: http://www.puntwelzijn.nl/rotsenwater

Sinds 2001 werken we dus op basisscholen in Weert met het Rots en Waterprogramma. Rots en Water is een weerbaarheidsprogramma, ontwikkeld door Freerk Ykema, dat speciaal ontwikkeld is voor jongens. Inmiddels weten we dat meiden en vrouwen er net zoveel plezier aan beleven als de jongens en de mannen. Maar het is ook duidelijk dat mannen en vrouwen anders reageren op het programma en andere onderdelen leren.

In het kort zegt Rots en Water: Lichaamsbewust-zijn is zelfbewustzijn is zelfvertrouwen. We leren mensen om te gronden, centreren en focussen. (Waar kennen we die termen van???)

Gronden: voelen dat de grond onder je voeten is.
Centreren: voelen waar je centrum is en of dit rustig of onrustig is.
Focussen: ogen op een punt richten.

Dit zijn allemaal heel gewone termen voor mensen die met vechtsport bezig zijn. De Rots en Wateroefeningen komen vooral uit de tai chi. Voor meer info: http://www.rotsenwater.nl

De cursus Brain Gym heb ik begin jaren negentig gedaan en toen ik in 2000 in Weert bij PUNT welzijn begon, deed ik kinesiologie in mijn eigen praktijk en Rots en Water op mijn werk. Inmiddels zijn we 7 jaar verder en is Rots en Water in Weert een begrip. 95% Van de basisscholen werkt inmiddels met Rots en Water. Er zijn al vijftig leerkrachten van basisscholen en 25 van middelbare scholen, die de driedaagse training gevolgd hebben. Inmiddels zetten we Rots en Water in diverse projecten in en is het een methodiek van PUNT welzijn in Weert.

Hoe gebruik ik de Brain Gym binnen de weerbaarheidstraining?
Een van de dingen die je leert bij weerbaarheidstrainingen is STEVIG STAAN. Dit doe je door je voeten op schouderbreedte neer te zetten, de ademhaling zit laag in de buik en de knieën zijn los. Dit is een bekende houding binnen de martiale sporten. Je kunt voelen of iemand stevig staat, door met een hand rustig tegen het heupgewricht te duwen. Als iemand echt stevig staat, duw je de ander niet om. Vervolgens gaan we daar binnen Rots en Water spelletjes mee doen.

Wat ik hieraan heb toegevoegd is de methode van de kinesiologie. Ook prima in individuele sessies met kinderen te gebruiken. (Ik gebruik "hij/hem" maar het kan natuurlijk ook "zij/haar" zijn.)

Eerst laat je een cliënt stevig staan, zoals bovenstaand beschreven. Kinderen die het moeilijk vinden om de adem laag te krijgen, laat je de handen op de buik leggen en vervolgens laat je ze ‘Kssssjt’ zeggen, zoals je een hond wegjaagt. Voel of het kind stevig staat door tegen de heup te duwen.
Dan laat je een kind aan iemand of een situatie denken die hij vervelend vindt. Niet hardop zeggen, alleen denken. Weer duwen tegen de heup en de ander valt om. Voor kinderen die gepest worden, kan dit de dader zijn waar zij aan denken.Vervolgens laat je de ander denken aan iets waar hij trots op is. Weer duw je tegen de heup en de cliënt staat weer stevig.

Dan zeg je tegen de cliënt dat de vervelende persoon naar hem toekomt, maar hij blijft aan zijn trots denken. Weer duw je en de cliënt voelt dat hij stevig kan blijven staan. Boedha zei al dat je maar één gedachte tegelijk kon hebben. Dit is het moment dat kinderen beseffen dat ze de baas kunnen zijn over hun gedachten.
Ik geef een knikker om te ankeren en zeg: "Stop de knikker in je zak, leg hem op je nachtkastje en iedere keer als je de knikker voelt, herinnert de knikker je aan positief denken. Gebeuren er goede dingen in je leven, voel je dat mensen van je houden, raak even de knikker aan, zodat de knikker een symbool wordt van kracht en liefde."
Als de knikker kwijt raakt, zul je hem wel niet meer En als je denkt dat je het weer nodig hebt, neem je een nieuwe knikker en begin je opnieuw. Bovenstaande oefening is prima uit te voeren bij individuele sessies met kinderen die gepest worden. Heel veel sociale vaardigheidsprogramma's werken met gedachten: helpende gedachten, steungedachten, positieve gedachten. Het komt allemaal op hetzelfde neer. Maar door te voelen, word je je ergens van bewust. En "Zonder lichaam kun je niet voelen"

EEN ANDERE ROTS EN WATEROEFENING: BEENZWAAIEN
Doel: balans en evenwicht.
Uitvoering: Ga op één been staan en zwaai vanuit de heupen met het andere been. Als je hiermee bezig bent, voel je dat de spieren van de voeten houvast zoeken op de ondergrond. Dit noemen we gronden. Als je het een aantal keren hebt gedaan, voel je dit ook in je buik. Dit noemen we centreren. Kijk je rond, dan val je gemakkelijk om, kijk je naar één punt, dan kun je gemakkelijker blijven staan. Dit concentreren op één punt, noemen we focussen.

De uitvoering voor kinderen van groep 3 en 4 is voor hen nog heel lastig. Als er een spel van wordt gemaakt, leer je spelenderwijs . Is er geen evenwicht in je lijf, dan is er dat ook niet in je hoofd.

Je ziet bij deze jonge kinderen al wie gepest wordt (omvallen), wie aandacht nodig heeft, (rondkijken en omvallen, dan even lachen om hulp), wie bezig is met de oefening en met het verbeteren van zijn concentratie en evenwicht....

Nieuwsgierig geworden naar de rest? Neem dan een abonnement en u krijgt het blad ieder kwartaal thuisgestuurd, of bestel dit tijdschrift.

Rots en water

Actueel